Dhavana yoga (running + yoga)

Descrizione del servizio

CORSA GUIDATA + YOGA PER ATLETI Durata totale: 1 ora e 30 minu Istruttrici: Susy Flego (corsa) e Silvia (Yoga) CHE COS'È DHAVANA YOGA Dhavana Yoga rappresenta l'innovativa fusione tra corsa tecnica e yoga funzionale, un'esperienza completa che unisce movimento dinamico e consapevolezza corporea. Questa disciplina unica combina una corsa guidata di 45 minuti focalizzata sulla tecnica e la postura, seguita da una pratica yoga specifica per atleti della durata di 30 minuti, creando un allenamento olistico che nutre sia il corpo che la mente. PROGRAMMA PRIMA PARTE - Corsa Guidata Tecnica (45 min) Tecniche di corsa efficaci Esercizi posturali durante il movimento Respirazione consapevole nella corsa Allineamento corporeo e appoggio del piede Gestione del ritmo e dell'energia Prevenzione degli infortuni attraverso la tecnica corretta SECONDA PARTE - Yoga per Atleti (45 min) Asana specifiche per runner e atleti Stretching mirato per muscoli sollecitati dalla corsa Tecniche di respirazione per il recupero Esercizi di propriocezione e controllo corporeo Rilassamento guidato e mindfulness Rinforzo del core e stabilità I BENEFICI Per il Corpo: Miglioramento della tecnica di corsa e dell'efficienza del movimento Aumento della flessibilità e mobilità articolare Rinforzo muscolare bilanciato e funzionale Prevenzione degli infortuni tipici della corsa Recupero muscolare ottimizzato Miglioramento dell'equilibrio e della propriocezione Riduzione delle tensioni muscolari post-allenamento Per la Mente: Sviluppo della consapevolezza corporea durante il movimento Gestione dello stress e dell'ansia da performance Miglioramento della concentrazione e del focus Connessione mente-corpo attraverso la respirazione Rilassamento profondo e recupero mentale Aumento della motivazione e della disciplina personale Per la Performance Sportiva: Controllo corporeo superiore durante l'attività fisica Resistenza mentale e fisica incrementata Economia di corsa migliorata Tempi di recupero ridotti tra gli allenamenti Prevenzione del sovrallenamento Maggiore longevità sportiva A CHI SI RIVOLGE Dhavana Yoga è ideale per: Runner di tutti i livelli che desiderano migliorare la propria tecnica Atleti che cercano un approccio olistico all'allenamento Praticanti yoga interessati a sperimentare il movimento dinamico Chi desidera combinare Persone che vogliono prevenire infortuni e migliorare il recupero Chiunque cerchi un'attività che unisca benessere fisico e mentale